做事不专心主要因为手机不离手和环境影响。刷短视频、回消息会打断思路，大脑得不停切换状态。中国互联网络信息中心前年数据显示，中国网民日均手机使用超6小时，其中短视频占比超40%。环境嘈杂或光线不足也会分心，比如开灯看手机时，注意力分散速度比安静环境快2倍。

手机依赖和大脑疲劳是主因。手机推送的短视频每15秒切换画面，刺激多巴胺分泌，让人上瘾。研究显示，频繁切换任务会使效率下降40%，相当于每天浪费2.5小时。大脑前额叶皮层在长时间使用电子设备后，处理复杂任务能力下降30%。比如边工作边回消息，每处理一条消息需额外6分钟才能恢复专注。环境干扰方面，办公室噪音每增加10分贝，注意力集中时长减少15分钟。这些数据说明，专注力像肌肉，过度使用会疲劳，碎片化信息流让大脑适应了低效状态。