一天最多吃多少龙眼肉要看个人情况啦吃太多可能伤胃还容易血糖升高得控制好量才好呢营养专家都说每天别超过半斤肉也就是说大约三五个中等大小龙眼差不多

为什么是这个答案呢首先龙眼肉热量不低每100克有三百大卡左右相当于半碗米饭的热量呢其次它的膳食纤维含量也高吃多了容易胀气特别是肠胃不好的人得注意啊中国营养学会建议健康成年人每天摄入量不超过30克也就是五六个龙眼肉差不多这个量既能补充铁元素和维生素又不会给身体造成负担呢不过糖尿病患者或者胃病患者得再少点可能每天吃两三个就够啦记得吃完龙眼肉要喝点水帮助消化对吧