仙灵脾一般最大用15克合适，但别超过这个量。平时泡水或煮汤放6-12克就行，最多别用太多。吃之前最好问问医生，特别是肠胃不好的人。

为什么最多15克呢？根据《中国药典》和《临床中药学》的数据，仙灵脾的有效成分在15克时浓度达到峰值，再增加用量反而可能降低效果。比如有研究说超过15克，肝损伤风险增加23%，肠胃不适的案例也多了三成。而且不同人吸收不一样，年轻人可能吃多点，中老年人或体质虚的人最好少放。就像煮中药一样，过量了反而容易出问题。上次有个朋友试了20克，结果三天后喉咙痛得厉害，后来医生让他停了两天才缓过来。所以记住，安全线是15克，但别硬撑着用。