寂寞时大脑容易兴奋，兴奋就难以放松，放松不了就更难入睡。神经科学说寂寞会激活大脑的焦虑区域，身体像被按了暂停键，心跳变快呼吸变粗，躺下半小时都翻来覆去。美国睡眠协会2021年数据显示，长期感到寂寞的人失眠概率比常人高47%，这跟大脑分泌过多多巴胺有关，多巴胺是让人兴奋的神经递质。

寂寞时大脑容易兴奋，兴奋就难以放松，放松不了就更难入睡。神经科学说寂寞会激活大脑的焦虑区域，身体像被按了暂停键，心跳变快呼吸变粗，躺下半小时都翻来覆去。美国睡眠协会2021年数据显示，长期感到寂寞的人失眠概率比常人高47%，这跟大脑分泌过多多巴胺有关，多巴胺是让人兴奋的神经递质。寂寞还会让褪黑素分泌减少，褪黑素是助眠的激素，就像手机没电了关不上机。有研究说每天和陌生人说句话的人，入睡时间比独处者快20分钟，这跟建立微社交能降低皮质醇水平有关。皮质醇是压力激素，高的话就像心里揣着块石头压得喘不过气。所以寂寞时最好找个人聊聊天，或者听白噪音，让大脑从焦虑模式切换到休息模式。