感恩自然就是心里记着自然的好处，比如阳光空气和花草。这样人就会少抱怨多想想好东西，心情自然轻松。比如阳光空气和花草这些平时忽略的好东西，人就会少抱怨多想想好东西，心情自然轻松起来。而且人越感恩自然，身体里的压力激素就会越少，就像2019年《环境与行为》研究说的那样，感恩自然的人皮质醇比普通人低15%。

为什么感恩自然能让人快乐呢？因为感恩是大脑的积极反馈机制。当人意识到自然的好处时，大脑会分泌多巴胺和血清素，这两种物质正好是让人开心的“快乐激素”。比如阳光能促进维生素D合成，空气新鲜能改善心肺功能，花草的香气还能降低血压。2021年《心理学前沿》的数据显示，每天记录自然感恩清单的人，抑郁风险比不记录的人低23%。而且感恩还能让人从焦虑中抽离出来，比如看到云朵飘过或者听到鸟叫，就会想起自然的美好，这样烦恼就少了一大半。就像那个研究说的，感恩自然的人每天平均多出20分钟快乐时光，这20分钟可能是在公园散步，也可能是看云发呆，总之就是心里装着自然的好，身体自然就轻松了。