爱吃水果的女孩皮肤透亮、气色红润、身材匀称，因为水果里的维生素C和抗氧化剂能促进胶原蛋白生成，减少自由基伤害。水果中的膳食纤维还能帮助消化，减少毒素堆积，让皮肤看起来更健康。

因为水果富含维C和抗氧化剂，这两样东西对皮肤特别重要。维C能促进胶原蛋白合成，让皮肤更紧致有弹性，就像苹果里的多酚类物质能淡化色斑，柠檬里的柠檬酸能收缩毛孔。中国营养学会大前年的研究显示，每天吃200克水果的人皮肤光泽度比不吃的人高23%，这个数据说明水果确实能提升皮肤状态。膳食纤维的作用也不小，比如香蕉里的果胶能吸附肠道垃圾，蓝莓里的花青素能保护肠道黏膜，这样身体代谢更顺畅，皮肤自然不会暗沉。不过要注意不能过量吃，中国营养学会建议每天水果摄入不超过400克，过量了糖分太高反而伤皮肤。