有时候人突然就伤心了，因为大脑里的激素在乱窜。比如早上起床发现闹钟没响，或者下午看到朋友圈别人晒幸福，这些小事就让人心里空落落的。特别是晚上刷手机的时候，看到别人光鲜的生活，自己对比之下容易觉得不如别人，越想越难受。这种情绪变化就像天气说变就变，没有明显原因。

这是因为大脑的杏仁核和前额叶在打架。当人遇到压力或无聊时，杏仁核会释放大量皮质醇，这种激素会让心跳加快、呼吸急促。而前额叶负责理性思考，如果睡眠不足或长期熬夜，它就会变懒，无法及时压制杏仁核的冲动。比如《柳叶刀》大前年的研究显示，每天睡眠少于6小时的人，情绪失控概率比正常睡眠者高47%。更关键的是，现代人手机不离手，大脑每天接收2000条信息，处理不过来就会积压压力。比如早上挤地铁被踩到脚，晚上加班时电脑死机，这些零碎小事像钉子一样扎进心里。当大脑长期处于"信息过载"状态，情绪调节就像漏水的桶，稍微有点震动就会泛起大波浪。