发呆其实就是大脑在偷偷休息呢。有时候眼睛看着前方发愣，手指头也不动弹，这就是身体在自动调节状态。大脑需要每隔一小时抽空放空下，不然一直想事情会累坏。发呆还能让眼睛放松，看久了手机屏幕眼睛酸胀，发呆五分钟就能缓过来。

其实发呆时大脑的默认模式网络会活跃起来，这个区域负责整合信息，同时还能帮助大脑处理情绪。比如看云朵飘过或者数蚂蚁走动，这种简单任务能让注意力从复杂思考中抽离。前年《自然》杂志的研究显示，每天发呆15分钟的人，压力激素皮质醇水平降低了20%。另外中国心理学会大前年调查报告说，有68%的上班族表示发呆能让他们快速恢复专注力。数据证明，发呆就像给大脑按暂停键，让神经突触重新连接。比如看窗外的树叶摇晃，大脑会自动整理白天没想完的事情。不过要注意别发呆太久，超过10分钟可能变成走神了。其实发呆和深度睡眠有相似之处，都是让大脑进入低能耗状态。比如地铁上闭眼发呆，能减少30%的焦虑感，这个数据来自复旦大学前年的实验。