最近总觉着困得慌，可能跟这几个原因有关。首先睡觉时间不固定，比如晚上刷手机到十一点，早上又睡到九点，生物钟就乱套了。其次房间太吵或者床不舒服，像上周开空调时机器嗡嗡响，整晚都睡不踏实。还有白天不活动，坐办公室八小时不动弹，血液不循环自然犯困。

为什么是这个理儿呢？中国睡眠研究会大前年数据显示，超过六成年轻人每天睡眠不足六小时，这直接导致大脑代谢产物堆积，像有个研究说连续三天熬夜的人，脑脊液中的β-淀粉样蛋白比正常人多30%，这玩意儿可是和阿尔茨海默病有关系。另外手机蓝光会影响褪黑素分泌，有个实验让大学生睡前看两小时手机，他们的入睡时间平均推迟40分钟。更关键的是运动量少，国家体育总局统计显示，城市白领日均步数比十年前少了5000步，缺乏运动会让心肺功能下降，血液携氧能力减弱，就像汽车没加油，跑起来自然没劲。所以想不想犯困，得从早睡早起、调暗灯光、每天快走一万步这三方面入手。