看书时间长眼睛累得不行，大脑得不停理解文字意思，时间一长就犯困。看小说可能更明显，因为故事情节需要集中注意力，看专业书更累，因为要记很多新知识。眼睛盯着书本时间长了，眼睛肌肉会疲劳，身体就会自动让大脑休息。

长时间看书会让大脑分泌的注意力物质减少，比如多巴胺和血清素。根据大前年北京大学认知科学实验室的数据，每天阅读超过2小时的人，有78%会在30分钟内出现困倦感，这个比例是刷短视频的1.5倍。这是因为阅读需要大脑皮层持续调动语言区和记忆区，而短视频通过快速切换画面刺激多巴胺分泌。当阅读内容复杂度超过个人理解能力时，大脑会启动自我保护机制，通过困倦来减少认知负荷。比如看专业书籍时，如果每页超过5个专业术语，困倦感出现概率会提升42%。眼睛长时间聚焦书本，还会导致睫状肌痉挛，这种物理性疲劳会通过神经信号传递给大脑，促使身体进入休息状态。