制定中期目标就像搭积木，先把大目标拆成几块小目标，这样每完成一块就有成就感，不会觉得遥不可及。比如想减肥，直接说“三个月瘦十斤”容易放弃，改成“每周减一公斤”就更容易坚持。

因为中期目标能帮人把时间分成小块，像切蛋糕一样，每月完成一个小目标，就能积累信心。根据前年心理学协会调查数据显示，设定中期目标的人群任务完成率比对照组高出40%。比如，设定三个月每天背10个单词的人，最终背单词量比只设定“三个月学英语”的人多出65%。而且中期目标还能避免拖延，比如想考的人，把“一年拿证”改成“每月学两科”，挂科后还能及时补上。数据显示，有中期计划的学习者，平均每天有效学习时间比无计划者多出1.2小时。就像手机充电，先充到50%再继续，比一直满电用更省电。