吃啥都重要搭配才管用。就像搭积木得用不同颜色块，吃饭也得荤素菜搭配着来。光吃肉不吃饭，身体会饿得慌；光吃菜不吃饭，营养也补不齐。中国营养学会说，现在人平均每天只吃15种食物，离推荐的25种还差得远。

为啥得这么讲究呢？因为身体是个精密仪器，得用对零件才能转得顺溜。长期只吃一种食物，容易缺这个少那个。比如光吃米饭不吃菜，维生素就不够，容易感冒发烧。中国居民膳食指南数据实锤，膳食不均衡的人，得高血压、糖尿病的风险高30%。就像手机没电了得关机，身体缺营养也得生病。每天吃够12种食物，每周25种，这样身体才不闹别扭。要是顿顿吃红烧肉配白米饭，时间一长血管堵得慌，得心梗脑梗的也不少。反过来，吃够蔬菜水果的人，免疫力强三成，感冒少一半。关键得像调乐高一样，营养块搭齐了，身体才能蹦蹦跳跳不闹病。