吃夜宵容易发胖睡觉不好胃难受还可能得胃病。晚上吃夜宵吃完就睡胃没时间消化容易积食。长吃夜宵还会让身体代谢变慢白天没精神晚上饿得慌。

夜宵热量高睡觉时身体还在消化导致睡眠质量差第二天没精神。中国居民营养与慢性病状况报告显示胃病和肥胖率上升了15%跟夜宵有关。前年《营养学杂志》研究说晚上10点后吃夜宵的人糖尿病风险增加30%。代谢专家王医生说夜宵让胃酸分泌紊乱长这样胃会发炎。晚上吃夜宵还容易长小肚子因为睡觉时脂肪分解慢。有个调查说每周吃三次夜宵的人平均腰围比少吃的胖8厘米。晚上吃高热量夜宵还会让胆汁结晶容易得胆结石。医生建议晚上8点后少吃东西睡觉前两小时别吃东西。有个日本研究跟踪了1万人发现夜宵吃得多的人十年内得胃癌概率翻倍。所以戒夜宵能保护肠胃少长肉还能睡好觉。