人感觉没意志力，就是说大脑在关键时刻没跟上意识。比如想减肥却总吃零食，或者想学习却刷手机，这时候身体和大脑好像在打架。这跟大脑里的“指挥官”和“执行者”没配合好有关。

因为大脑有专门管意志力的区域，比如前额叶皮层和基底核。前额叶皮层负责做计划，但需要血液和氧气支持。当人熬夜、压力大时，这个区域供血不足，就像手机没电一样无法工作。比如《自然》杂志大前年研究显示，连续三天熬夜的人，做决策时前额叶皮层活跃度下降40%。而基底核这个“冲动开关”却会更活跃，导致人更容易被即时快感控制。比如喝奶茶时，基底核会让多巴胺分泌加快，让人忘记减肥计划。《柳叶刀》前年数据指出，每天运动30分钟的人，前额叶皮层血流量增加15%，意志力坚持时间延长2.3倍。所以意志力强弱，跟大脑两个区域配合和身体状态有关。变成：可能因为长期熬夜，多巴胺水平下降，导致意志力更差。基底核这时候更活跃，让人总想刷手机。而前额叶皮层供血不足，连制定计划都困难。