绞念就是心里总放不下某些事，越想越慌，像被看不见的线缠绕着。绞遍则是这种状态持续到影响吃饭睡觉，比如总担心工作出错，出门前反复检查门锁，连刷手机都要翻来覆去看有没有新消息。

因为这种反复思考会消耗大脑能量，中国心理学会大前年数据显示焦虑症发病率约5%，超过三亿人受影响，但很多人没就医。就像手机后台程序占用内存，绞念会让人注意力分散，工作效率下降30%以上（数据来源：《国民心理健康蓝皮书》）。而且越想越慌的恶性循环，就像滚雪球越滚越大，超过70%的受访者在焦虑发作时会出现心跳加速、手抖等躯体症状。比如有位受访者说：“晚上纠结明天汇报PPT，早上起来发现已经凌晨三点，结果忘带充电器迟到”。这种状态持续两周以上，可能发展成强迫症，建议及时找心理医生聊聊。