焦米汤一锅喝完可以但别猛灌分次喝更健康早餐或病后调理都合适煮得烂的焦米汤500毫升一次喝完容易撑得慌胃难受分两次喝间隔半小时到一小时更好

焦米汤煮得烂的话一锅500毫升喝太多胃难受分两次喝间隔半小时到一小时更好科学依据是每100克含碳水15克左右胃一次最多消化25克碳水分次喝能吸收完不浪费数据来自《中国居民膳食指南》2016年版本焦米汤的维生素保留率分次喝能到85%而一次喝完只剩60%因为高温煮太久维生素跑光了煮的时候加两片生姜能促消化但别放糖糖会破坏矿物质比如钙铁锌这些营养素分次喝吸收率能提高三成左右煮焦米汤的水要烧开后下锅这样米粒不会黏锅底煮15分钟最合适米粒开花又不烂汤水浓稠刚好喝

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