要划船得先握住桨把，身体要直立的，膝盖别太弯的。桨往水里一插，肩膀先动，手再推桨，腰胯跟着转。收桨的时候手别硬拽，慢慢往回拉，身体再挺直。这样一推一拉，船才能稳稳的。

为啥得这么划？因为肩膀动带动手臂发力最省劲的，数据显示正确姿势能省力30%左右。膝盖太弯容易伤膝盖，医学研究说划船时膝盖弯曲超过15度，受伤概率翻倍。腰胯转的时候能利用身体重量，比光用手臂多出20%的动力。收桨慢一点能让桨叶更稳，避免桨杆晃到人。就像老手说的"肩膀先动腰后跟，手推桨回别太猛"，这样划船才不累还安全。