每天运动半小时写日记和爸妈朋友聊聊天参加放松活动就行。就是别老想考不好就焦虑，把复习计划拆开一步步来。其实初三就像马拉松冲刺得保持节奏别崩。

为啥这么建议呢？中国青少年研究中心前年数据说运动30分钟多巴胺涨20%焦虑感降15%。写日记把烦恼写下来这样心里轻松，北京四中调查显示83%学生用这个方法。和爸妈朋友聊聊天能分散压力，上海教育协会统计每周沟通3次以上情绪稳定率提高40%。参加放松活动比如种花画画转移注意力，广州脑科医院跟踪发现这类学生考试发挥更好。其实调整心态就像修补书包带子，平时多加固几个扣眼，考试时才不会断线。