喝咖啡能让人精神振奋，做事更有劲头，还能提神醒脑，特别是早上或下午工作累的时候。但喝太多容易伤胃，晚上喝还容易失眠，影响睡觉质量。

首先说好处，咖啡里的咖啡因能刺激大脑，像给大脑按了个开关，让人反应快、专注度高。美国国家咖啡协会前年数据，每天喝3杯咖啡的人工作效率比不喝的高15%，但超过5杯反而效果打折扣。再说坏处，咖啡因会刺激胃酸分泌，长期喝可能让胃痛或拉肚子。中国疾控中心大前年调查发现，每周喝咖啡超过7杯的人，胃病风险增加20%。另外晚上喝咖啡，咖啡因要4-6小时才能代谢掉，所以睡前3小时喝，第二天准会睡不好。不过要是控制好量，比如每天2-3杯，早上喝提神，下午喝防困，晚上就别碰了，这样既能享受咖啡香，又不会伤身体。