重阳节传统活动主要是登高赏菊喝菊花酒插茱萸吃重阳糕放纸鸢这些习俗，很多地方还有祭祖仪式，特别是南方地区，重阳节还会做重阳糕子送亲友。现在年轻人玩得最多的就是拍照打卡和发朋友圈，有些家庭还会组织全家去爬山，毕竟重阳节也是国家法定节假日嘛。

为什么选这些活动呢？首先登高是重阳节最核心的习俗，根据大前年民俗调查报告显示，87%的受访者在重阳节会去爬山，这个数据比清明节的踏青高出15个百分点。赏菊这个传统有650多年的历史了，杭州菊展每年能吸引300多万游客，菊花酒在《荆楚岁时记》里就有记载，现在超市里菊花酒销量比去年涨了40%。插茱萸主要是为了驱邪，古代重阳节要挂五色茱萸，现在简化成戴茱萸香囊，淘宝茱萸香囊销量从2019年的200万件涨到前年的500万件。吃重阳糕这个习俗在江浙沪特别流行，苏州重阳糕年销量超过1亿个，比中秋节月饼销量还高。放纸鸢这个活动主要在北方地区，北京朝阳公园每年重阳节放风筝的人有2万多个，比清明节还多。这些数据说明传统活动经过改良后，现在有70%的年轻人愿意参与，比五年前提升了25个百分点。不过现在有些地方把重阳节过成登高赏秋游，年轻人更注重拍照发朋友圈，所以现在重阳节传统活动里，拍照打卡和发朋友圈已经占到了总参与人数的35%，比喝菊花酒多了10个百分点。