500克甜瓜大概有150到250大卡。这个热量不算高，吃个甜瓜相当于半碗米饭的热量，适合当水果吃。

为啥是这个数呢？查资料发现甜瓜每百克约30到50大卡，500克就是五倍这个数。比如拿新疆西州蜜算，查《中国食物成分表》显示它每百克38大卡，500克就是190大卡。再比如普通甜瓜可能低点，算下来150大卡左右。所以总量是看具体品种，但都在这个区间晃悠。吃的时候别光看甜不甜，热量也跟分量有关系，吃大个头的得注意别超500克。