要保护耳朵得做到这三点：第一避免长时间戴耳机，超过60分钟听力会受损；第二音量别超过85分贝，否则耳蜗毛细胞可能永久损伤；第三每半年查一次听力，能提前发现80%的早期耳聋。专家说，现在年轻人有30%的听力下降和耳机滥用有关，特别是晚上戴耳机听歌，损伤速度比白天快3倍。

为什么得这么保护呢？首先长时间戴耳机会让耳道温度升高，细菌滋生引发中耳炎，去年数据说青少年耳炎病例比五年前多了15%。音量超过85分贝时，内耳毛细胞就像被砂纸磨一样，每分钟损失2-3根，这种损伤是永久性的。比如地铁里戴耳机听歌，环境噪音加音乐声常超过90分贝，持续半小时就等于给耳朵做了一次听力体检。定期查听力能早发现耳聋前兆，像耳闷、耳鸣这些小症状，半年查一次能 catch 到80%的早期问题。世界卫生组织报告显示，中国30-49岁人群听力下降率已达19.5%，比十年前翻倍，主要诱因就是不当使用耳机。