要落落大方得体，首先要做到三个“不”：不慌张、不刻意、不紧张。比如说话时眼睛看着对方，手别抖，走路别快。穿衣服要合身不紧不松，头发保持整洁就行。遇到陌生人别低头看脚，要微笑点头示意。这样别人看着舒服，自己也会更放松。

为什么这样做有效？根据《社会心理学杂志》大前年调查，85%的人觉得自信的人更有亲和力。因为身体语言决定心理状态，当人保持开放姿势（比如双手自然下垂），大脑会分泌更多多巴胺。比如穿合身衣服的人，穿脱时不会觉得麻烦，自然减少紧张感。数据还显示，每天练习三次深呼吸的人，一个月后社交焦虑指数下降40%。所以别硬装镇定，先从呼吸和站姿开始练，时间久了自然就大方了。