吸气时腹部要鼓起来，呼气时要控制气流，这样唱歌才有力。唱歌前先平躺，手放肚子上感受呼吸，吸气时肚子像充气球一样鼓起来，呼气时慢慢收缩腹部。站着唱歌也要保持这个感觉，别用脖子或胸脯喘气。每天练五分钟，吸气能鼓到肋骨，呼气能收回来，这样声音才稳。

为什么得这么练？因为横膈膜是呼吸的核心肌肉，正常呼吸它只移动1-2厘米，但唱歌时需要移动5-8厘米（数据来源：《声乐训练指南》2021）。肺活量提升30%的人，气息支撑时间延长2倍（中国音乐学院2020年研究）。平躺练腹式呼吸能让横膈膜充分扩张，就像给气球打气，躺着吸气时腹部能鼓到肋骨下方，站着时虽然空间小，但核心收紧就能还原这个状态。很多爱好者发现，练了三个月后，换气频率从每分钟35次降到20次（声乐爱好者社群前年统计），这样声音才不会断气。但要注意别过度鼓肚子，否则会伤到内脏。