攀比就是总想着别人有的自己没有，虚荣心就是爱炫耀。要放下比较，专注自己，别被外界干扰。比如每天记录三件开心事，时间久了就会明白，自己有的东西别人可能没有。

攀比会让人陷入焦虑和抑郁，而专注自我能提升幸福感。比如哈佛大学的研究显示，每天花10分钟写感恩日记的人，三个月后焦虑感降低30%。还有调查显示，减少攀比后，85%的人表示更快乐了。这是因为攀比就像照镜子，只看到别人的优点，却忽略了自己的闪光点。时间久了，比较心越重，活得越累。要记住，别人开的车、穿的衣服，都是他们挣来的，跟你的幸福没关系。就像有人总说“别人家孩子怎么那么优秀”，其实人家背后流的汗你根本看不见。所以啊，与其羡慕别人，不如把精力用在提升自己身上。比如学个新技能、培养个爱好，这样既充实自己，也不会在意别人怎么想。时间一长，自然就不再攀比了。