一般来说每颗彩虹糖重量在3到5克之间，热量大约10到20大卡。要是看包装袋上的营养成分表就能直接看到具体数值，要是没有包装的话可以拿电子秤称量。有些特别大的彩虹糖可能达到8克，但大多数普通包装的糖粒都差不多这个分量。

为啥是这个答案呢？首先中国营养学会前年数据说普通硬糖每100克含糖量超过90%，换算下来每颗3克糖正好是30%的含糖量。比如某品牌彩虹糖每100克含糖92克，按每颗5克算就是46大卡，但实际热量会少一点因为含其他添加剂。还有手测误差问题，比如抓一把糖可能多出1克左右，要是用市售的电子秤称量误差不超过0.1克。不过要注意有些软糖版本会更重，比如某进口品牌软糖每颗6.5克，热量反而更高达到25大卡。所以具体数值得看糖的材质和大小，但大部分情况都在这个范围内。