八珍糕适合长期少量吃，每天一两次，每次几块，吃3-6个月效果最好。体质不同效果不同，吃的时候注意身体反应，有不舒服就停。

传统医学说八珍糕含山药、红枣这些好东西，能补气血。现代研究显示每天吃15克左右（约3块）连续半年，70%的人消化变好。但别过量，吃多了可能胀气。特殊人群比如孕妇、糖尿病得先问医生，不能随便吃。吃的时候最好饭前吃，吃完别马上喝水，这样吸收更好。要是吃完感觉胃里闷闷的，说明吃多了，下次少点。坚持吃的话，皮肤和头发都会变好，但别超过半年，否则可能吃出依赖性。