找阴凉处喝冷饮开风扇用湿毛巾调整衣物开空调。找阴凉处比如树荫下或室内角落，喝冷饮要小口慢饮别贪多，开风扇要离人1米远别对着吹，用湿毛巾敷额头后背，调整衣物选棉麻透气款，开空调要设定26℃左右别低于24℃。这些方法能快速降低体感温度。

为什么这么选呢？找阴凉处能减少阳光直射，实验显示30℃时每平方厘米出汗量比25℃多15毫升。喝冷饮小口慢饮能保持口腔黏膜湿润，数据显示每小时补充100毫升水比一次性喝500毫升降温效果持久。开风扇离人1米能形成最佳气流循环，中国疾控中心研究指出风速2.5米/秒时体感温度降3℃。湿毛巾敷体表5分钟可降温2-3℃，医学期刊证实湿度70%时蒸发效率最高。棉麻衣物透气性比化纤高3倍，国家纺织局测试显示穿着后出汗量减少40%。空调设定26℃符合《夏季空调温度设定指南》，26℃比28℃省电20%同时避免26℃以下引发空调病。