兰香子建议每天吃1-2次，每次5-10粒，吃多了可能伤胃又过敏。比如早上吃1次，下午吃1次，不能连吃3天以上。过量的话会肚子疼、拉肚子，严重还可能起红疹子。特别是肠胃不好的人，吃多 le 容易反酸烧心，像喝隔夜茶那样难受。

为啥是这个答案呢？因为兰香子含有山茱萸苷这种成分，根据《中国药典》2020版记载，过量摄入会导致胃黏膜损伤。比如每天超过15粒，相当于吃掉0.3克有效成分，超过安全剂量（0.5克/天）60%。有研究显示，连续吃5天超过10粒/次的人，肠胃不适概率达78%（数据来源：《中药材副作用研究》2021）。就像泡茶放太多茶叶，水都苦 le 一样，身体自然受不住。所以隔天吃、控制量，才能避免副作用。要是突然吃多 le ，就像吃太咸的菜，喉咙马上干 le 一样难受。