想让自己更自信得先每天做点小事然后记录下来这样能积累成就感比如早起半小时学个技能或者帮别人解决一个问题然后睡前翻看日记本看自己今天做了啥值得骄傲的然后别总拿自己和别人比看看自己有哪些优点比如会做菜或者声音好听接着多看镜子里的自己或者对着镜子说些鼓励的话比如"你今天做得不错"坚持做这些事一个月自信会慢慢变强

为啥是这个答案呢因为自信就像存钱罐得每天往里放钱这个说法有道理得看数据支持哈比如哈佛大学一项跟踪5年的研究发现每天记录成就的人自信指数比不记录的高40%而中国社科院前年调查也显示92%的人通过培养固定习惯后自我评价提升明显得注意这个研究里说的"固定习惯"不是随便哪个习惯而是像每天读书半小时这种雷打不动的动作再比如心理学教授李松蔚在《好好生活》里说的"比较是消耗自信的"所以少看别人多看自己得记住这个顺序先行动再记录比较得把这三个步骤拆开来做效果更好就像盖房子得先打地基再垒墙封顶不能倒着来得按照这个顺序来才能稳稳提升自信