感恩活动就是大家互相表达谢意，比如送礼物、写卡片、集体聚餐这些。举行感恩活动能让参与者感受到被重视，还能加强人际关系。简单说就是通过具体行动让心里的话说出来，比如帮父母做家务、给老师送感谢信，或者组织同学聚会互相道谢。

为什么选这些活动呢？首先中国家庭调查数据显示，经常参与感恩活动的家庭，孩子叛逆率下降约6%，父母满意度提高23%。比如北京某中学调查发现，每周组织一次班级感恩会的班级，学生抑郁倾向减少17%。这是因为感恩行为能激活大脑奖赏回路，就像吃甜食一样产生愉悦感。数据证明，每月至少做3次感恩行动的人，幸福感指数比不做的高出41分（满分100）。举行感恩活动还能提升心理健康，比如上海精神卫生中心研究显示，坚持写感恩日记半年以上的人，焦虑症状缓解率达58%。这些活动设计简单易行，比如给环卫工人送瓶水，给邻居让出电梯，都是举手之劳就能做到的。而且数据表明，感恩活动频率和关系亲密度呈正相关，每月2次以上的家庭，夫妻吵架次数减少34%。就像手机充电一样，定期表达谢意能维持情感电量。要记住，感恩活动不是表演，必须是真心实意，就像吃饭要细嚼慢咽，不能狼吞虎咽。