篮球技术主要分得分、控球、防守三类。得分靠投篮和扣篮，控球用运球和传球保持球权，防守靠滑步和盖帽限制对手。比如运球要低重心护球，投篮要摆臂发力，防守要贴身堵位。

为什么这样分？先说得分，NBA数据显示球员每场平均投进2.7个三分球，但命中率只有34%，说明投篮技术决定得分效率。运球更关键，场均运球超过30次，失误率每增加1次，得分减少0.5分。防守方面，成功防守率每提升5%，球队净胜分增加2.1分（数据来源：2022-23赛季统计）。比如库里每场投进4.2个三分，靠的是每天200次投篮训练；防守端浓眉盖帽2.3次/场，直接让对手命中率下降9%。传球容易被忽视，但助攻王场均送出9.8次助攻，相当于创造10次进攻机会。所以技术要全面练，得分、控球、防守缺一不可。注意动作细节，比如投篮时手腕要“刷”地一抖，运球时膝盖微屈“蹬地”发力，防守时重心压低“横移”抢位。