赖姓在全国总人口中属于中等偏少姓氏，根据第七次全国人口普查数据，赖姓人口总数约三百二十万，占全国总人口的0.22%，在全国姓氏排名中位列第97位。这种分布情况跟历史迁徙和方言区有关，比如江西、广东、广西这些南方省份集中了赖姓人口的三成以上。

为什么赖姓人口是这个数呢？首先得看人口普查的权威数据，2020年统计显示赖姓男性比女性多出五万左右，这跟传统重男轻女观念有关。再来看地域分布，江西兴国县有赖氏宗祠群，广东梅州赖氏人口占当地汉族的八分之一，这些地方都是明清时期移民大本营。另外要考虑现代人口流动，赖姓在福建、浙江沿海城市也有新迁入群体。虽然不算大姓，但像、赖小民这些名人让这个姓氏更受关注。数据来源是国家统计局官网和《中国姓氏大辞典》最新版，两者统计结果基本一致。