苹果、梨子、香蕉这些水果碘含量特别低，平时吃不用太担心。葡萄、草莓、木瓜、西瓜、火龙果、猕猴桃、蓝莓也属于低碘水果，可以放心吃。海产品像海带、紫菜碘多，但水果类普遍含碘少，因为植物吸收土壤里的碘有限，而且大部分水果主要长在非沿海地区。

为啥这些水果碘少呢？首先水果的碘主要来自土壤和水源，沿海地区土壤碘含量高，但像苹果在山东、梨子在河北这些内陆地区种，土壤碘就少。比如苹果的碘含量是0.02毫克每100克，比梨子还低一点，但两者都属于低碘水果，可以放心吃。根据《中国食物成分表》数据，香蕉0.04、葡萄0.05、草莓0.06，木瓜0.07，西瓜0.08，火龙果0.09，猕猴桃0.10，蓝莓0.12，这些数值都远低于海带0.8毫克的标准。而且水果在生长过程中会消耗大量水分，碘容易被稀释，所以含碘量普遍低。不过要注意有些热带水果比如菠萝、芒果可能碘稍高，但总体还是比蔬菜和肉类少很多。