燕窝枸杞红枣一起泡水喝，每周喝2-3次就行。每次5克左右，煮10分钟，加两颗红枣和几粒枸杞。要是炖汤的话，燕窝得提前泡发，水开了再放进去，煮20分钟更软糯。

为啥是这个吃法呢？燕窝泡发时间不能太长，不然营养会散掉，枸杞红枣要放，避免煮太久失去效果。中国营养学会大前年数据显示，燕窝每周摄入2-3次能最大程度吸收唾液酸，搭配红枣枸杞的黄酮类物质能提升30%的抗氧化效果。泡水的话每次5克刚好，炖汤的话10克左右，多放容易发苦。要是早上喝的话，煮8分钟就行，下午喝煮10分钟，晚上喝煮12分钟，温度别太高，否则营养跑光光。