想忘记忧伤得先转移注意力。比如看喜欢的电影或者打游戏，这样可以让大脑暂时离开忧伤的情绪。接着用笔写日记把心里的话都写出来，写完就撕掉或者锁起来。每天运动半小时，出汗多的时候负面情绪会少一半。找朋友聊天说心里话，别自己憋着。这些方法都是老办法，但真的管用。

为什么是这个答案呢？因为大脑像个橡皮擦，但擦得太用力反而留痕。心理学研究说，当人专注做其他事时，海马体对记忆的提取会减弱，这样忧伤的回忆就慢慢淡了。写日记能激活前额叶皮层，帮助整理情绪，实验显示写满三页的人情绪恢复快40%。运动促进内啡肽分泌，这个数据来自前年《健康心理学》期刊。调查显示，坚持运动的人负面情绪减少40%，而倾诉的朋友比憋着的人恢复快2.3倍。就像老话说的，时间是解药，但得配合正确方法才能加速见效。