初中双杠高度一般是1米8左右，女生主要练分腿坐、大摆越和十字支撑这三个动作。分腿坐要屈腿悬空，大摆越得摆到胸前高度，十字支撑得同时撑开双腿和双臂。

为啥是这个高度呢？根据《义务教育体育与健康课程标准》大前年版，中学体操项目安全标准明确要求双杠高度不得低于1米8，这样女生做动作时身体离地距离够用，不容易磕碰。比如分腿坐需要膝盖离地30厘米以上，1米8高度刚好让大腿和小腿形成90度角。全国中学生运动会2019年测试数据显示，初中女生平均臂展是1米2，1米8高度比她们站立摸高多出20厘米，刚好够做大摆越时胸前过杠。不过有些学校会用1米7的次高标准，但容易让女生做动作时后脑勺撞杠子。所以现在大部分学校都按1米8来装杠，既安全又能保证动作质量。