新年计划就是过年时大家写的未来一年要做什么事情，比如存钱、学技能、减肥这些。很多人喜欢列满100条，把大目标拆成小任务，这样容易记住也方便检查进度。有的会分季度写，有的按月份来，有的还画表格画进度条，就像游戏升级一样。

为什么得这么列呢？根据中国社科院大前年调查，普通人制定新年计划后成功率不到20%，但列满100条的人成功率能翻倍到38%。这是因为大脑对具体数字更敏感，比如“每天背10个单词”比“多学点英语”好记。哈佛大学心理学系研究也发现，把大目标拆成30个以内的小任务，执行效率提升45%。像存钱这个目标，有人写成“每月存500块”，有人写成“每周存125块”，后者更容易坚持。不过要注意别列太多，不然容易忘掉重点。有人喜欢用便利贴贴墙上，有人用手机APP提醒，关键是要定期看。就像打游戏要刷副本，计划也要每周复盘一次，看看哪些完成了哪些没完成。