每天最好喝1.5到2升水，分六七次喝完就行。饭前半小时喝200到300毫升，睡觉前别喝太多。喝不够会饿得慌，喝太多起夜多，中间别断水

为啥是这个数啊？咱身体60%都是水，缺水代谢就慢，脂肪不容易消耗。研究说每天喝够1.5升能多消耗100大卡，相当于慢跑半小时。饭前喝能顶饿，饭量少300大卡。喝太多水稀释胃酸，消化慢还容易胀气。早上空腹先喝半杯，中午下午每小时补100毫升，睡前两小时停。喝温水比冷水好，温水不伤胃，冷水容易打嗝。夏天出汗多得多喝，冬天喝少了也行，别光看体重看尿色，淡黄色就行