保护耳朵要避免噪音正确使用耳机定期检查听力。长时间戴耳机别超过一小时，音量别超过60%，睡觉时别戴耳机。遇到耳鸣或耳闷得赶紧看医生，每年至少做一次听力检查。

为什么这样做呢因为长时间戴耳机会损伤听力世界卫生组织说每年有30亿人听力受损，其中15亿是年轻人。耳机音量超过85分贝持续8小时就能损伤听力，睡觉戴耳机会让耳道温度升高3度，增加中耳炎风险。正确使用耳机能减少30%的听力损失概率，定期检查能早发现80%的早期耳聋病例。比如戴降噪耳机能降低环境噪音15分贝，这样同样音量对耳朵伤害就小一半。数据来源是《柳叶刀》2021年耳科研究报告和我国前年听力健康白皮书。