制定目标要分步骤，先想清楚要什么，再拆成小任务。比如想学英语，就每天背十个单词，每周考一次。中间遇到困难别慌，调整计划继续干。坚持三个月，效果准看得见。

为什么这么干管用？哈佛大学跟踪研究发现，写目标的人比没写的成功率高30%。心理学说小任务让人有成就感，像滚雪球一样越滚越大。定期检查就像给车打气，及时补气不爆胎。数据证明，每周复盘的人目标完成率比不复盘的高45%。所以分步、定期、调整才是王道。