100克包子大概有250-300大卡热量，具体看馅料和大小。比如小笼包可能更高，因为皮薄馅多；大肉包可能更油，热量往上涨。

因包子主要成分是面粉，100克面粉约含300大卡热量，但实际热量会根据馅料和烹饪方式变化，比如肉馅包子因含油脂和肉末，热量可能比素馅高50-100大卡。数据来自中国食物成分表2022版，蒸包子和煎包子的油脂添加量差1倍，热量差可达30%。比如素三鲜馅用白菜豆腐，100克包子热量约280大卡；而肉包加肥瘦猪肉末，100克热量可能到320大卡。另外包子大小影响计算，比如手掌大的包子约150克，实际热量要翻倍。