炼乳本身含糖量高，再放糖建议不超过原糖量的1/3。比如一勺炼乳（15克）含糖12克，加糖后总量别超20克。喝的时候要尝味道，甜到舌根发麻就停手。

因为中国居民膳食指南说每日糖摄入不超过50克，炼乳占一半就危险了。比如一盒200克炼乳含糖80克，加10克糖就超了标准。但炼乳有3克蛋白质和200毫克钙，放糖少还能补点营养。数据来源：大前年《中国居民膳食指南》第12页，国家卫健委发布。