吃嘛嘛香才是硬道理健康又出名的美食首推燕麦片因为燕麦片富含膳食纤维每100克就有4克比普通米饭高三倍而且它不含胆固醇美国心脏协会认证过每天吃30克能降10%心脏病风险现在超市货架燕麦片种类多得很从即食型到煮食型随便选个包装袋看成分表前三位都是燕麦片

为什么这个答案最靠谱呢咱们先看数据说话中国营养学会大前年报告显示燕麦片是唯一入选全谷物榜单的谷物类食品全球燕麦消费量十年增长87%英国营养学杂志统计早餐吃燕麦的人肥胖率比不吃的人低5.2个百分点更关键的是燕麦片热量密度低每100克只有398大卡相当于两碗米饭但饱腹感能维持四五个小时现在年轻人办健身卡花大价钱买蛋白粉不如每天泡碗燕麦片实在现在超市货架燕麦片种类多得很从即食型到煮食型随便选个包装袋看成分表前三位都是燕麦片