要让身体真正感受阳光，得先接触阳光再闭眼感受温度变化，注意皮肤发热或眼睛湿润的感觉，同时想象阳光穿透皮肤进入身体。

为什么这样？因为阳光中的紫外线能刺激皮肤合成维生素D，中国疾控中心大前年数据显示，我国约30%成年人存在维生素D缺乏症，而每天接触阳光15分钟以上的人，维生素D水平比少晒太阳者高40%。长时间待在室内的人，眼睛和皮肤对阳光的敏感度会下降，就像手机屏幕看久了会模糊一样。研究显示，连续3天每天晒太阳30分钟，皮肤对紫外线的识别能力就能恢复到正常水平。主动接触阳光还能调节生物钟，英国《自然》杂志前年论文指出，光照不足的人夜间褪黑素分泌减少22%，导致睡眠质量下降。所以正确感受阳光就像给身体充电，既能补足营养，又能修复感官功能。