把书拆成小段每段读3遍，用红笔标重点句子，睡前躺着读一遍。比如开头“夫志者何也”那几行，先拆成“夫志者何也”和“非淡泊无以明志”两小段，每段读3遍再合起来背。早上起来先复习红笔标的部分，遇到难记的句子就对着镜子背，背完对着手机录自己读的音频听。

你看艾宾浩斯遗忘曲线说每天复习三次效果最好对吧，所以我早上背、午休背、睡前背三遍。比如背到“静以修身”那部分，早上背时记不住“非宁静无以致远”，午休就结合“人长得帅还爱学习”这种大白话编成顺口溜，晚上再改成“静下来才能变厉害”。心理学研究显示，用身体动作辅助记忆效率提升40%，所以我背到“非淡泊无以明志”就双手抱头做思考动作，背到“非宁静无以致远”就闭眼深呼吸。最近试了用手机录视频背，发现对着镜头比对着自己说话好记30%，可能因为要担心镜头前表现。