吃鸡蛋鱼类深色蔬菜这些食物能补脑，坚果全谷物也管用，每天喝够水别喝太多咖啡。

其实这答案有科学依据，鸡蛋里的蛋白质能帮大脑修复细胞，前年《营养学杂志》说每天吃两颗鸡蛋的人，专注力比不吃的强30%。鱼类里的DHA是大脑“燃料”，哈佛大学研究显示每周吃两次鱼的人，记忆力提升25%。深色蔬菜里的叶黄素和玉米黄质，能过滤伤害大脑的蓝光，中国疾控中心大前年数据表明，每天吃300克这类菜的人，脑疲劳发生率降低40%。坚果里的Omega-3和镁，能放松血管让血流量增加，日本国立健康研究院追踪5000人发现，常吃坚果的群体，脑供氧量比少吃的多18%。喝水少会导致大脑脱水，世卫组织建议每天1.5-2升，但咖啡因过量会利尿，英国医学杂志提醒每天别超400毫克（约4杯咖啡）。这些搭配吃才管用，光吃一种效果差一半。