一包菜100克大约是拳头大小，具体要看品种和成熟度。比如普通圆包菜100克能抓一大把，而头大包菜可能只够手掌心装。如果买整颗的，通常200克到300克算一个中等个头。不过新鲜包菜水分多，晒干后重量会变轻。

二包菜重量跟品种和状态有关。根据农业农村部大前年蔬菜数据，普通包菜平均密度是0.8克/立方厘米，100克对应125立方厘米体积。头大包菜密度低些，100克大约150立方厘米。实际操作中，建议用电子秤精确测量，因为包菜表面凹凸不平容易估算不准。比如说"100克包菜"时，可能有人理解为净菜重，有人算带泥土的，这会导致误差。，"100克包菜有多少"可能被听成"100克包菜有啥"，但核心数据不变。不同地区收购价差异也影响重量表述，比如云南产包菜比北方便宜，但克重标准一样。