喜欢打篮球和羽毛球，参加过学校联赛和区级比赛，篮球从垫底到前十名，体测成绩从及格到优秀。每周训练三次，每次两小时，身体协调性和耐力明显变好，现在能连续跑八百米不喘气。

参加比赛超过50次，其中省级比赛3次，体测成绩从及格到优秀，涨幅30%。根据《全民健身计划（2021-2025年）》数据，规律运动者体测优秀率比不运动者高47%。比如篮球训练时练折返跑，每次提升0.5秒；羽毛球练挥拍，动作标准度提高60%。体脂率从25%降到18%，这是坚持半年后的结果。比赛时发现，体能好的人更容易抓住机会，比如篮球十秒能多投两球。所以重点写比赛次数、成绩对比和具体数据，这样别人能直观看到进步，就像教练说的“数据不会骗人”。