十个虾大概200到300大卡左右，这个数跟吃半碗米饭差不多，所以吃虾不算太油腻，但别吃太多。具体要看虾的大小和是否带壳，冷冻虾可能比鲜虾热量高一点。

十个虾热量多少呢？根据中国食物成分表，每100克虾肉约90大卡，十个中等大小虾约100克，所以十个虾大概90到100大卡，跟半根玉米热量相当。不过有的虾带壳的话，壳占重量，热量低，但吃壳要吐，所以实际摄入的虾肉热量还是差不多。要是买冷冻虾，解冻后水分可能少点，热量稍微高一点，但差别不大。十个虾的热量不算高，适合减肥期间吃，但别贪多。冷冻虾和鲜虾差多少？查了数据发现，冷冻虾解冻后水分流失，虾肉浓度更高，十个冷冻虾可能比鲜虾多10-20大卡，但总体都在100大卡上下波动。不同部位热量有差异，虾头和虾壳约20大卡/个，虾肉才是主要热量来源。所以吃十个带壳的虾，实际吃进去的虾肉热量还是跟十个去壳虾差不多，不用太担心。